ネガティブ思考を克服したい！だってしんどいもの！
これがネガティブな人の思考回路
周りの人からは「考えすぎじゃない？」とよく言われてしまいますが、一度悪いほうに考えてしまうと、延々とより悪いほうに、悪いほうにと考えてしまう。
相手の言った何気ない一言をいつまでもずっと引きずってしまう。
あげくの果てには「私、嫌われてる？」と勝手に思い込んでしまう。
自分でも理性の部分では分かっているんですよね。相手は何の気なしに言った言葉だし、特に悪意があるわけじゃない。
分かってはいるけど！それでもネガティブ思考が止まらない……！
相手ありきでなくとも、特に理由もなく落ち込んでしまうこともあります。
自分はなんて駄目な人間なんだろう……。
このまま消えちゃいたいな……。
ネガティブの度合いは人によるかと思いますが、私の場合、その日の気分によってはここまで考えてしまうことがあります(笑)
ただ、こういったネガティブ思考ってそんなに珍しいものでもないのかなと思います。
友達と遊んだ帰りの電車の中で一人反省会するというのは、割とあるあるだと思っています。
さて、こういったネガティブな思考って、やっぱりしんどいですよね。
できることならネガティブ思考なんてしたくない。直したい、克服したい。ほとんどの人がそう思っているんじゃないかと思います。
で、こういうときって大抵、「もっとポジティブに考えようよ」「無理やりにでもポジティブに考えてみたらいいんじゃない？」って言われますよね？
はい、私ももう何回も言われました(笑)
確かに、思考から入るのって大事なのかなとは思います。
だから、ポジティブな思いぐせを付ければいずれネガティブは克服できる！
……そうは言っても、長年積み重ねてきたネガティブな思いぐせを、ちょっとポジティブに考えたぐらいで克服できるものでしょうか？
少なくとも私は無理でした(笑)
もともと自分の中にある思考ってなかなか打ち消せないんですよ。別に、故意にネガティブに考えようと思って考えているわけじゃないですからね。
では、ネガティブ思考を打ち消すにはどうすればいいのか？
結論
ネガティブ思考はもともと自分の中にある性質でもあるので、それを直すというのはなかなかにハードルが高いですし、時間もかかることでしょう。
ですが、そんなネガティブ思考を即打ち消す特効薬があります。
それは「何かに没頭すること」です。
これは、芸人であるオードリー若林さんがご自身の著書の中でも書かれていることです。
私は若林さんの著書は読んだことがないのですが（いつか読んでみたい）
以前、「ネガティブを潰すのは没頭である」という言葉がTwitterでバズっていて、その言葉を見て私も目から鱗でした。非常に腑に落ちるというか、しっくりきた感覚というか。
そもそも、なぜネガティブ思考に陥ってしまうのか。
ぶっちゃけて言うと「暇だから」です。
例えば仕事で忙しくてんやわんやとしているときって、恐らくネガティブな事どころか、ポジティブな事も何も考えられないですよね？
思考する暇がないというか、目の前のやるべき事をこなすのに精一杯で、そこに思考が入り込む隙間なんてないという状態。
これは別に、仕事じゃなくてもいいんです。
何か自分の好きな事、趣味に没頭するでも、本当に何でもいいんです。
言ってしまえば、暇だから、何もしていない状態だから余計なことを考えてしまうんですよね。
これは私も実体験として感じたことなので、ネガティブ思考が堂々巡りしそうな気配があったときは、とにかく何かに打ち込むことでネガティブ思考を打ち消しましょう！
実体験
私の場合、もう何年も前になりますが、当時５年ぐらい付き合っていて結婚も考えていた恋人に結構ひどい振られ方をしたのですが、直後はそれはもうひどい落ち込みようでした。
ですが、そのときはタイミング良く（？）仕事が繁忙期で、それこそ目の回るような忙しさだったんですよね。
なので、１日が経つのも早かったですし、それこそ落ち込む暇も、泣いている暇も一切ありませんでした。
そして幸いといいますか、実家暮らしでもあったので、丸１日完全な１人の時間というのもなく、家族とお話したり、一緒にお笑い番組を見たりなんかもしていたので、恋人のことだけを考える時間というのもそんなになかったんですよね。
友達に泣きついたときなんかは、気晴らしにカラオケに連れていってもらったこともありました。
たっぷり３時間ほど歌って、そのときは普通に「楽しい！」と感じていました。
振られた当時はやっぱりそれなりに辛い期間ではありましたが、ネガティブな気持ちだけに思考を支配されることがなかったのは、やっぱり「没頭」にあったのかなと思います。
考えてみれば、何かに没頭すること以外で思考を取り払うことって、多分不可能なんじゃないかな？と思うんです。
巷にはポジティブに考えるための思考法や訓練なども色々ありますし、それ自体は否定しませんが、即効果があるのはやっぱり何かに没頭することなんじゃないかなと。
私自身、趣味が全てインドアなもので、何か気持ちが鬱々とすることがあればゲームやら漫画やら動画やらで気晴らしをしていたりします。
睡眠導入に好きなゲーム実況者さんの動画を流したりなんかもしています(笑)
何に没頭するのかは人それぞれだと思いますが、ネガティブ思考を打ち消す特効薬として、一定の効果は見込めるのではないでしょうか。
「何かに没頭すること」、かなりオススメです！！
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